مـ،،ـنـ،،ـتـ،،ـد يـ،،ـاتـ احـ،،،ـلام بـ،،،ـنـ،،ـاتـ
center][/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

مـ،،ـنـ،،ـتـ،،ـد يـ،،ـاتـ احـ،،،ـلام بـ،،،ـنـ،،ـاتـ



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
المواضيع الأخيرة
» تامر وشوقية
الأربعاء مارس 03, 2010 1:40 am من طرف كارلا

» حبى اصبح حقيقة
الجمعة يناير 29, 2010 10:47 am من طرف كارلا

» اعرف شخصيتك
الإثنين أغسطس 17, 2009 12:19 pm من طرف كارلا

» نكت مضحكة
السبت أغسطس 15, 2009 2:27 am من طرف كارلا

» خطوات لانقاص الوزن بعيدا عن الريجيم
الأربعاء يوليو 22, 2009 7:32 am من طرف كارلا

» وصف يوم القيامة
الأحد يوليو 19, 2009 9:02 am من طرف كارلا

» عشرة اشياء لن يسالك عنها الله
الأحد يوليو 19, 2009 8:54 am من طرف كارلا

» خد ثانية من وقتك
الأحد يوليو 19, 2009 8:53 am من طرف كارلا

» القران
الأحد يوليو 19, 2009 8:51 am من طرف كارلا

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
moon_story
 
كارلا
 
rora
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 خطوات لانقاص الوزن بعيدا عن الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كارلا

avatar

عدد المساهمات : 9
نقاط : 30
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2009

مُساهمةموضوع: خطوات لانقاص الوزن بعيدا عن الريجيم   الأربعاء يوليو 22, 2009 7:32 am

إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:
عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدال المقلي بالمشوي
استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق. إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشدة.
Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات لانقاص الوزن بعيدا عن الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـ،،ـنـ،،ـتـ،،ـد يـ،،ـاتـ احـ،،،ـلام بـ،،،ـنـ،،ـاتـ :: منتديات الأسرة والمجتمع :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: